co przed treningiem

[...] i warzywa 3 posilek godz. 15.00 *100g ryzu *piers kurczaka OK, dodaj oliwę i warzywa. Ryż brązowy. 4 posilek godz. 18.00 *100g ryzu zalane jogurtem Jogurt to słabe białko przed treningiem - musi być tutaj jakieś mięso lub rybka. Ryż brązowy. 5 posilek godz. 21.00 *100g gainera *2 cale jajka Nie wolałbyś wypić odrazu po siłce np 50 g gainera, a [...]

Hmmm... Trudno powiedzieć... Myślę, ze działa. Może nie doraźnie, tylko długofalowo, ale działa. Oczywiście przyrost siły po spożyciu godzine przed treningiem jest znikomy, lub nie ma go w ogóle. Ale czuję bardzo dobrą stymulację teścia i GH - tak jakbym był cały czas na pompie, ale to nie za sprawą lepszego ukrwienia, a raczej zgęstnienia mięśni. [...]

a tak jak napisał ->mbar254 "Cp tylko przed treningiem w DT, a rano 5 g mono. W DNT 5g mono na czczo i pozniej po poludniu 5 g mono. o treningu juz nic nie bier." To da takie same efekty tak jak ja napisałe... bo to co napisał mbar254 to takie ekonomiczne bardziej? Ale czy dobre hmm ?

zakupiłem jetful'a wziąłem wczoraj 1 kaps, dzis 3 przed treningiem siłowym(łącze go z aerobami) nigdy wczesniej sie tak ze mnie nie lało, mozna by wykręcić koszulke i spodnie. Co jakis czas nachodziło mnie lekkie uczucie zimna, energia na + generalnie to najmocniejszy spalacz jaki jadłem z tych dopuszczonych do sprzedaży. pozdr.

Jak już wczesniej pisałem kupiłem sobie aakg mega hardkore z treca i wziolem 4 tabsy przed treningiem co dało mi bardzo dobrą pompę i wydaje mi sie ze nawet wiecej siły bo pobudzenie było fajne Dzisiaj micha trzymana prawie idealnie z treningu jestem mega zadowolony był power w prawie każdym ćwiczeniu był progres i troszke z plecami [...]

A mam jeszcze pytanie co do dawkowania, jak brać? ile na czczo? ile przed treningiem? ile po??

Ja także jestem za rozciąganiem. Ale racja, osłabia mięśnie, a przy intensywnym rozciąganiu (co ma miejsce głównie przy nogach) nawet nieraz na drugi dzień odczujesz "zakwasy" (prawdę mówiąc do zakwasów to się ma jak koza do proboszcza (ale nie Australijskiego) bo to są mikrourazy mięśni ale niech tam...). Przed treningiem rozciągam się [...]

[...] co z innymi czynnikami?Stak kreatynowy jest tylko anabolicznym bodźcem do rozbudowy,nie zawiera ani energii ani budulca.Niektóre wypowiedzi mnie żenują,bo osoby mało wiarygodne psują renomę bardzo dobrego produktu.XP energized stosuje się przed treningiem,bo zawiera silny zestaw psycho-stymulantów.To takie połączenie Shocka i Storma w jednym.

Rozsciaganie przed treningiem to przeciez jest podstawa. Dla mnie tak samo jak w trakcie i po treningu widać, że mało wiesz jak wchodzisz na siłownię i 1 co robisz to się rozciągasz to robisz duży błąd. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2008-06-06 23:43:01

[...] sensu odradzać takiuej suplementacji, jednakże "na siłę" także nie ma co zachecać. koszt jej jest stosunkowo niewielki a jak wspomnialem może pomagać- chocby nawet przed treningiem pobudzając i opóźniając zmęczenie na nim... a także również jako jeden z antykatabolików. gospodarkę cukrowa także poprawia, może sie to również wiązać z [...]

PODSUMOWANIE DNIA 32 Wczorajszy dzień również należał do męczących i zabieganych, choć był to dzień nietreningowy DIETA i SUPLEMENTY -> zgodnie z planem Wklejam foto wczorajszego śniadania, na które składał się omlet z płatków owsianych, otrębów pszennych, jajek, pestek dynii i natki pietruszki oraz warzyw (pomidor + rzodkiewki) PODSUMOWANIE [...]

Jacku chaiłbym do swojego menu dodać "mini posiłek" na 30minut przed treningiem. Co według Ciebie bedzie lepszym rozwiązaniem: - porcja gainera (gainer oparty tylko na białku serwatki) - serwatka + owoc (banan) Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-06-08 16:25:12

green magnitude 10g rano naczczo + 10g po treningu noxplode - 1-2 miarki przed treningiem co myslicie? na offa mysle lux

[...] ludzie nawet o 23 wieczorem heh w lato :) a no w zime :) się odgarnia snieg i ssię cwiczy heh:) szkoda tlyko ze woda w butelce marznie :) Jak mówiłem heh sa zawodjnicy ktorzy wchodza do wody przed treningiem w styczniu heh:) a pozniej biegaja do okoła tj 500 metrów jedno kułku ale oni maja po 70 lat iostani raz u lekarza byli 40 lat temu hehe:)

a dla mnie żebym był wyższy? Moja dieta Mam 160cm ważę 47KG i mam 16 lat xD śniadanie 2kanapki+mass gainer z mlekiem + glutamina 2sniadanie 4kanapki obiat to zawsze z miesem :D + glutamina przed treningiem mass gainer po treningu mass gainer i kolacja 6-7 kanapek + mieso z obiadu jak zostanie ;d + glutamina co tu do poprawy jest?

[...] zapytałem?Pamiętaj by dodać wiosłowanie, te ćwiczenie co ci na początku pokazałem (dodaj gdzieś na początku). EDIT: Pamiętaj, by w dzień treningowy najlepiej tak 1.5godz. przed treningiem zjeść coć wartościowego(najlepiej ryż i pierś z kuraka), bo podczas ćwiczeń może cię takie zmęczenie złapać, że ziewać będziesz i nic ci się nie będzie [...]

Moim zd. glowny wplyw na sile na treningu ma posilek przedtreningowy i takze posilki "skonsumowane" w ciagu dnia przed treningiem (oraz ilosc wegli w nich zawartych) no i odpowiednia ilosc snu. To co robisz w ciagu dnia (np. praca/szkola)tez odbija sie na sile, wytrzymalosci itd. na treningu ...

czytałem to już, a nutella przed treningiem to zle przeciez daje kopa, a z rana podobno wegli ma byc najwiecej, a które posilki sa takie dobre, nie wiem ale wedlug tego kalkulatora wszysto sie zgadza wiec co jest zle??????

1 posiłek mleko spożywcze 3.5% 150g jaja kurze całe 120g otręby pszenne 25g płatki kukurydziane 100g marchew 50g (żeby było jakieś warzywko plus ładnie niby na kolor skóry działa ;) ) Płatki daj owsiane 2 posiłek chleb zwykły 120g polędwica sopocka 60g jabłko 100g margaryna rama 15g Chleb razowy, wędlina tylko dobrej jakości, zamiast margaryny daj [...]

[...] nie wliczasz do bilansu, po prostu zastepujesz jakis posilek (tu nie przejmujemy sie kaloriami), masz plan posilkow wiec nie ma problemu, a reszte posilkow zgodnie z planem. Co do czasu to ile ludzi tyle teorii: przed treningiem, po treningu, w nietreningowy itd..., ba nawet niektorzy robia sobie caly dzien chat mealow, slowem nie przejmuj sie